1、细嚼慢咽首先我们吃饭不要狼吞虎咽，我们要做到细嚼慢咽，研究表明，吃饭的时候要把米饭嚼碎然后慢慢吞进去，这样才有利于胃的吸收，这样才是最健康的方法。
2、不要用汤拌饭很多小伙伴吃饭的时候，喜欢在饭上淋点汤，然后就一起吃，虽然很美味，但是还是不好，毕竟饭还是需要嚼碎，而不是喝和汤一起喝去肚子里去。
3、饭餐要均匀 有些人朋友可能因为工作或其他原因，吃饭总是不准点，往往错过饭点，饭餐不均匀。那么像这种饥一顿，饱一顿的情况下，很容易得胃病。对身体的健康，有很大的影响。
4、不要挑食 有些人吃饭很挑，好吃的菜就多吃两碗饭，不好吃的菜就吃得特别少，像这样长期持续下去，营养也是不均衡。所以无论吃什么菜，都要把饭吃好吃饱。
5、吃饭的时候不要说话 俗话说，食不言，寝不语。意思说的就是吃饭的时候不要说话，睡觉的时候不要说话，这是很有道理的。吃饭的时候说话会影响我们的吞咽，如果说笑话很容易呛到，会发生危险。
6、晚上尽量吃少一点 早上要吃好一点，中午要吃饱一点，晚上要吃少一点，这是形容吃饭的规律。因为晚上吃得太多，会影响我们的消化，而且晚上胃也要休息，所以尽量吃少一点，睡早一点，这样才是健康的饮食习惯。
