1、内在减肥就是通过个人努力，让身体自己排除体内垃圾而达到的减肥效果，那有什么方法呢？1.我们必须保证身体有排除垃圾的动力能源，这个动力能源就是忻稿痞烁气血，增加气血方法有好多，比如食补、气血三升法等等，这里我推荐大家早睡早起（最后在晚11点前睡），毕竟睡眠占据人的三分之一寿命，这也说明了睡眠的重要性了，这步非常重要，无论什么方法减肥都必须要有这步。2.有了动力能源，我们就可以通过其他锻炼方法加速身体减肥了，比如跑步、俯卧撑、爬山等等耗能量的运动，都有助于减肥的，这也是为了减肥比较苦逼的。方法在这，修行看个人啊。3.既然是内在减肥，就需要能量的补充，动力能源才可能够有能量去清除体内垃圾，那就食补吧，只要不是暴饮暴食，就不要什么顾忌的去吃。因为只要你工作做到位，其他的身体自己会一切搞定。4.既然是身体自己减肥，那你必须给它一个良好的环境，所以必须保持良好的心态哦，你心情好，它心情就好，它心情好什么事也就不是事了。总结内在减肥大概就这个流程，主要靠大家实践，因为行动才是关键！如果你通过这样成功了，你将很自豪自信，你也真正的控制了自己，超越了自己，相信你对做其他事也更勇敢自信勇往直前，也许我现在说的你感觉不懂，如果你成功了，相信你有股自信的力量
2、外在减肥就是通过外在手段快速清理体内垃圾的方法，那有什么方法呢？1.减肥产品，现在市场上到处都是减肥产品，这个产品的选择就靠自己了，选款适合自己的了。2.甩身机之类的减肥产品，炼蓄晦擀电视广告经常播放这样的产品，可以选自己认为适合的。3.更快更狠抽脂整形，这个大家应该都知道。4.通过外力减肥的方法还有好多，大家自己可以找。总结外力减肥手段个人认为是否对身体有坏不得而知，但效果应该是很显著的，这个大家自己选择而定。
3、内外结合减肥本来不想说了，但我认为外在减肥手段毕竟有风险，所以还是补充下内外结合，内在还是按内在减肥操作步骤。因为身体是太奇妙复杂的机体，这不是我个人或者说目前整个医学界完全了解的，对于减肥这块，我只提个人观点建议，至于怎么样减肥，大家自己看着办！
