1、肉类、牛肉牛肉可以说是肉类中含锌最多的。同时牛肉的脂贬珍不谜肪含量低、同时蛋白质含量高，比较适合给孩子补充，营养同时还利于孩子长身体。另外瘦肉中也有很高的含锌量，而且还含有铁元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，肉类对于小孩来说可以说是非常适合的食物了。
2、牡蛎牡蛎中锌元素的含量在海鲜里算是最高的了，我们可以通过给孩子吃些牡蛎来达到补锌的目的。同时也要注意孩子对牡蛎这类海鲜有无过敏的现象。
3、腰果其实不只是腰果，大部分坚果类食物还有像自然唯他钙铁锌这样的儿童钙铁锌都能很好的给我们提供锌元素，而腰果中锌的含量也是比较客观。同时还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，对于小孩的身体来说也是必不可缺的。
4、锌是孩子生长发育的必要营养元素，如果孩子缺锌，最常见的表现就是食欲不振，或者出现挑食、偏食等情况，甚至会喜欢吃一些乱七八糟的零食。同时免疫力减弱，以及平时喜欢多动，反应慢，学习能力较差，注意力不集中等这些都是孩子缺锌常见的现象。所以家长应该及时给孩子补锌。
