随着科技的飞速发展，移动手机的快速普及，几乎每个人手里都有一部甚至多部手机。据工信部去年的统计数倌栗受绽据表示，目前国内手机用户已经达到12.9亿户，而据市场研究机构 eMarketer 发布的数据来看，截止2014年年底，中国国内智能手机用户也首次突破了5亿。同时，Google发布中国智能手机使用情况调查报告中，有7成用户每天上网。由此看来，手机已经把我们深深地捆绑在了一起，怎么逃也逃不掉，特别是晚上睡觉前，关了灯，还是有很多夜猫党手捧手机刷朋友圈、聊微信、刷微博，乐此不疲。但是，长期这样睡前玩手机，真的好吗？
睡前经常玩手机的危害：
1、手指变形。白天坐公交走路逛街都拿着手机刷屏，晚上回家睡前依然手里捧着智能手机聊天刷微博玩游戏，时间久了之后，会导致小手指的第一关节以及第二关节中间的部分凹进去，严重的会出现小手指歪斜的状态。这个情况，早在2012年已经有日媒进行了报道，随着智能手机的普及，日本陆续出现了小手指变形的患者。
2、视力减退。长期睡前玩手机，特别是侧卧着玩手机，不管是往哪一侧，都会压迫到相对应一边眼睛的神经，时间一长就会导致左右眼视力减退；特别是有些习惯右侧睡，一边躺着一边玩手机，一玩就是好几个钟，长此下去，就会导致右眼视力严重减退，造成左右眼睛视力严重偏差。
3、颈椎疾病。一到冬天，或者天气比较冷，就有一帮“被窝族”，早早关灯，躲进被窝里拿起iPad或者拿起手机，不停地刷朋友圈玩游戏，不管是坐着还是卧着，时间一久都会导致脖子僵硬，引起颈椎供血不足。长此以往，会引发一些颈椎疾病，会改变脊椎的正常弯曲度。
4、扰白坚咄舢乱生物钟。此前微博上更有“睡前超1小时玩手机将影响生育”得到了疯转，引发了不少手机党的担忧顾虑，其实问题没有那么夸张，但是长期在睡荼愧魅箱觉前玩手机，而且一玩就是一个钟以上，这样是会扰乱正常生物钟的。比如平时都是晚上十一点就上床睡觉，第二天七八点正常醒来，但如果睡前还一直玩手机，可能就到了十二点还没睡，第二天起来就会感觉精神不振或者感觉疲劳。如果一直这样下去，会影响人的新陈代谢，人的免疫力也会下降，甚至会发生精神焦虑的情况。
5、肤质变差。手机不管是在上网或者打电话的状态，都会接受周围传来的无线电波，也会向周围进行辐射，如果晚上睡前经常玩手机，而且时间过长，面部距离手机距离很近，自然就会对面部皮肤造成一些不好的影响。比如经常晚上玩手机，又熬夜，会导致脸部长暗疮，特别是脸颊、额头或者下巴部位，自然而然，皮肤就没有正常休息好看了。
睡前不得不玩手机怎么办？
1、不要侧躺着或者俯卧玩手机。尽量将手机抬起，与眼睛视线相对，最好是不要距离太近，当然这个也是很难做到尽善尽美，毕竟举着手机会让人感觉手臂酸胀。可以采用看一会儿，休息一会儿的方法，总之使用时间不要超过一个钟。
2、手机屏幕亮度调到最小。关灯看手机，如果屏幕亮度没有设置为自动调节，这时就应该手动将屏幕亮度调整到最小，否则强烈的手机光线会直接照射到双眼，导致眼睛视觉疲劳，时间一久也是一样会影响到眼睛视力。
3、开台灯。如果玩手机时间会比较长，可以选择坐起来，开一下床边的台灯或者夜灯，相对柔和一些的灯光，这样在看手机才不会对眼睛造成太大的伤害，也可以减轻视觉上的疲劳。
4、做眼保健操。当手机不玩了，放下之后，选择一套自己会的，也比较简易的眼保健操，让眼睛适当放松一下，也可以减少此前看手机所带来的伤害。
