1、合理控制自己的不良续异收俱情绪在面对不好的事情中，我们虽然有生气的一面，我们还要时刻保持理智。冲动是魔鬼，如果失去了失窝蜜琶理智，那么我们的行为就会惹来祸端。当我们在工作中，遇到领导的批评的时候，我们只能忍着，这个时候我们就要，自我暗示，要在心里提醒自己是最棒的、沉住气。胜利是属于自己的。激励自己，失败了不怕重要的是在跌倒的地方站起来！换位思考领导的想法，站在别人角度上思考问题。
2、适当发攥掾惊涓泄自己的情绪所谓适当发泄自己的情绪，是在适当的场合用合适的方法宣泄自己的情绪。哭泣是一种常见的宣泄方刮茕栓双法，哭出来会好受很多，是一种非常有效的排解不良情绪的方式，我们还可以找父母、老师、朋友等人倾诉，把抱怨、生气的话说出来，得到朋友的分析及安慰，心里就会舒展很多。
3、参加集体活动当我们有不开心、钻牛角尖的时候我们可以转移注意力，去找三两朋友打打羽毛球，或者出去玩一场。把不良情绪抛在脑后。当我们和朋友运动的时候我们会把积攒在一起的情绪得到宣泄！
4、不要一直想，转移注意力生活中难免遇到不顺心的事情，当我们遇到这种事情的时候我们会越想越难受。这个时候就不要想了，我们就要转移注意力，去做些有意义的事情。多想些有以前幸福的回忆。把消极情绪转变为积极向上的想法。跟朋友出去旅旅游。换一种环境，换一种生活。
5、多运动每天至少跑步半个小时，运动是最有效和最好的减压办法。当我们运动的时候我们的情绪都会宣泄，而且运动会使我们的身材更加修身，既锻炼身体又排解了情绪。何乐而不为呢！
6、生活中难免会有坎坷和不良的情绪，我们一定要找到适合自己的排解办法，度过了难过的时段，迎来的就是好的生活！善待自己，合理安排自己情绪，希望我的办法能给你们带来阳光。
