1、 大蒜有消炎、消毒、抗菌的作用。爱吃大蒜可降低心血管病的发病率。降低血压，防止血管硬化，降低胆固醇。长吃大蒜还可预防感冒，减轻发烧、咳嗽病痛。在食用过程中，生蒜辛辣刺激，肠胃不好、有痔疮的人，不宜生食。尽量不要空腹生食大蒜，容易刺激肠胃。食用时宜搭配面食或水饺等。
2、 白菜有抗癌功效，白菜随普通，它的营养价值极高，食用白菜可清热，缓解咳嗽，冬天白菜便宜有是白菜的生产季节。冬天食用白菜可补充人体所需的各种维生素，提搞人体身体体质。白菜又有抗癌的作用，经常食用白菜可预防癌症。
3、 经常吃菌类食物对人体大有裨益。菌类食物营养含量丰富，是一种底脂贬珍不谜肪，底糖类、高蛋白、多矿物质的高营养食物。它性平味甘，有补气健脾，调解血糖的功效。经常食用菌类食物对人身体大有好处。但是菌类植物繁多，在食用过程中要认清那种可食用。很多蘑菇类菌类有毒，在野外采摘做食材时，要认清是否可食用。避免误食中毒。
4、 海带补钾补碘，食用不增肥。海带属于低热量食物，矿物质含量丰富，有美容保健的功效。海带富含可溶解性纤维，比一般的膳食纤维更容易消化吸收。食用不发胖，是女性食用的佳品。有计划减肥的人群宜食用海带。
5、 荞麦可降低血压，预防心脑血管病发生，防止血栓，增强睡眠效果。荞麦含有大量纤维，也有清肠的功效。
6、 松子富含油脂，可通便。食用对皮肤也有保健作用。含有的不饱和脂肪酸也可以消炎，排毒。爱美的美女们可以选择多食用。但是松子为高热量食物。每次食用可当配料食用。不可当主食大量食用，否可适得其反。
7、 我们在平时也可多食用新鲜的蔬菜水果，少吃油腻、油炸的食品。多吃水果的人皮肤光泽，不缺维生素，提搞身体素质。如果一个人每天坚持吃一个苹果的话，一个月下来肯定会大不一样，会更加长寿。你相信吗？能坚持下来吗？
