1、粗粮细粮平均搭配，细粮过于精细有利于孩子消化吸收，因为没有纤维组织容易产生饥饿感，肠胃形成一种习惯容易退化蠕动的功能，所以在饮食中，合理添加五谷，有利于孩子健康。
2、缩减吃饭速度，吃饭狼吞虎咽食物没有经过咀嚼，进入胃中，增加负担不易消化。所以在吃饭的过程中不要督促孩子，细嚼慢咽养成良好的吃饭习惯。
3、食物种类广而杂，大自然赐予我们多种类的食物，每一样的食物营养成分也是不一样的，所以在给孩做饭时，选用的食材一定要广泛，才能达到孩子营养均衡。
4、饥饱平衡，孩子胃量较小一次性吃的食物少，加上孩子好动，所以容易饥饿。这时父母可以给孩子适当的准备一樱厮吞簌些小点心，抵抗饥饿补充能量。有时父母们害怕孩子饥饿，在吃正餐时狂塞孩子食物，这样吃的过多就造成了积食，所以在饮食中要坚持少量多餐的饮食结构。
5、味道平衡，做的食物中少不了酸甜苦辣咸，几种味道相辅相成，某一种进食的过多都会影响孩子的健康。所以在制作饭菜时，要以清淡为主。
6、温热寒凉食物合理搭配，一年四季春夏秋冬，根据季节变化来调整饮食，避免引起肠胃不适，带来疾病。
