1、跑步。跑步是很简单的锻炼项目，受天气的影响很小。跑步对于增强肺活力的帮助比较大，变速跑是很的选择。
2、游泳。水会对肺部产生压力，用游泳的方式来锻炼肺活力的效果好于跑步，是我们想要增强肺霰翌倡戈活量的很好的一种方式。需要注意的是要反复不断游，这样才能有效的提升肺活力。
3、赛艇。根据相关的数据显示，赛艇对肺活力的刺激是很大的，在众多的运动项目中脱颖而出。但是，赛艇的要求很严格，训练的时候必须教练在旁边指导。
4、跳绳。跳绳可以增强我们的协调能力以及灵敏度，同时也可以锻炼到肺部，不管是快速跳还是跳花式都可以练习到上肢的力量，对提高肺活力也很有帮助。
5、骑自行车。我们骑行的时候，最好选择开阔的地方，最好往来车辆很少的大道，憋足气快速的向上坡路段骑行，有助于提高肺活力。
6、深呼吸。先慢慢从鼻孔吸气，感觉到腹部揿谡遨皑鼓胀起来，然后继续吸气，胸部向上挺，用肺部吸入空气，接着屏息几秒钟，最后缓慢的吐气，让胸腔和腹腔回到原来的状态。
