1、高脂肪鱼： 鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼等高脂肪鱼是ω-3脂肪酸的良好来源。Omega-3有助于在身体的每个细胞中构建细胞膜，包括脑细胞。因此，这可以改善脑细胞结构，并且可用于改善短期和长期记忆。
2、黑巧克力巧克力中的黄酮类化合物聚集在大脑中可以改善智力和记忆的区域。巧克力也是带来快乐感的食物，经常吃巧克力的人与没有巧克力的人相比，积极的情绪有明显的曾加。
3、咖啡咖啡中的主要成分即咖啡因和抗氧化剂可以对良好的情绪和敏锐的注意力产生影响。咖啡因导致脑熵增加。当熵高时，大脑可以处理更多的信息和记忆。
4、绿茶绿茶中的咖啡因可以改善有益于氇监煜紊记忆和注意力的大脑功能，L-茶氨酸和氨基酸可以增加大脑活动，减少焦踟梯扳盆虑，使其更加放松。绿茶还含有丰富的多酚和抗氧化剂，可以保护大脑免受大脑衰老的影响，从而降低老年痴呆症和帕金森氏症的风险。
5、鸡蛋鸡蛋含有丰富的胆碱，有助于孕妇胎儿大脑的发育。体内的胆碱含有重要的微量营养素，我们的身体用它来调节情绪并产生快乐激素。鸡蛋中的维生素B可以减缓老年人心理年龄的衰老。
6、核桃核桃含有非常高的DHA，一种Omega-3脂肪酸，其中DHA被证明可以保护新生奚薮巴赳儿大脑的智力并增加其浓度。核桃还可以促进大脑中糕恍阏绯新神经元的生长，这将有助于我们培养新的脑细胞，维持心理健康和记忆的加强。
7、所有类型的浆果一项研究指出，浆果中的抗氧化物质会对大脑产生许多积极影响，例如形成新的脑细胞，增加智力和记忆力，以及减少大脑衰老的延迟。您也可以开始食用草莓，黑莓，蓝莓，黑醋栗或桑椹等浆果。
