气滞血瘀型、寒湿凝滞型痛经自我按摩快速解决法

1、气滞血瘀型用双手拇指指端放在两肋部期门处，持续点按1分钟，然后慢慢的揉动，双手顺逆时针转动，可以参看图示的手势的方向，双手要用力得当，以自己的舒适度为标准(如图);

2、以双手拇指指端置于两肋部日月处，持续点压1分钟，然后慢慢的揉动，双手顺逆时针思凳框酣转动，穴位的准确性一定要把握好，可以看下面图示的穴位，如果还是找不到，也可以百度下(如图);

3、以拇指按揉足部的足三里穴位，时间持续2分钟，蹲坐在软的地方，腿要屈伸揉动，顺时针转动，不可过度的用力(如图)。

4、寒湿凝滞型用手掌擦命门穴，手掌要来回的擦动，当摩擦的部位出现了热热的感觉此时正好，可以停止，用力要柔和，不可以用蛮力，方向是水平的来回摩擦(如图);

5、双手握拳头，以双手叩击背后的八髎穴，叩击的方向要向下，可以参看图示的方向，叩击的次数保持在20次左右，叩击的力量不可过大，要适中，凭自己的感觉用力，适中就可以(如图)。