1、适当的户外运动大家可以进行适当的户外运动，建议每天运动30分钟以上，当然运动强度是比较轻的。这样有利于体内多巴胺等健康激素的生成，对于安神定志有了一定的效果。
2、向家人倾诉一般来说患有抑郁症的女性往往都是把心事憋在心里，不向别人诉说，因此患有抑郁症的育龄妇女或者是孕妇，应该多向家人倾诉自己心中的所思所想获得家人的理解，这样才有利于排解内心的抑郁。
3、丰富业余生活一天无所事事总是发呆，特别容易使人往坏处方面想，所以患有抑郁症的育龄女性或者是孕妇应该尝试一些业余爱好，例如绘画、舞蹈、刺绣、健身等等，感受其中的乐趣。
4、忘却内心的罪恶感多数抑郁症患者的特殊表现就是内心当中有深深的罪恶感，想要克服抑郁症的育龄期女性或者是孕妇应该有意思的忘掉或者是克服自己内心当中的罪恶感，时刻得保持积极向上的乐观情绪。
5、养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯，有利于克服抑郁症。特别是饮食习惯，一日三餐正常才能够保证身体摄取足够的营养，同时还不能吃一些有刺激性的食物；早睡早起保证睡眠质量也非常有利于抑郁症的痊愈。
6、抑郁症的饮食原则避免吃甜食，因为吃甜食之后，一个小时左右会使得抑郁症加重;多吃一些能够缓解抑郁症的海鲜，少吃一些含有大量饱和脂肪酸的肉类;多吃一些含有蛋白质丰富的食物，因为它们可以在体内生成有利于情绪的荷尔蒙;应该充分摄取b族维生素和维生素c，这些维生素可以调节情绪，减轻抑郁症状;郁症患者应该远离咖啡因，避免能够加重症状的咖啡、可乐等等;此外还要多喝水，其目的就是为了排除体内的有害物质。
