1、抓脚趾做伸展运动，不管我们是在运动或者睡眠的时候，如果出现了抽筋的现象，痘痉颔湄那么立即处理的方法就是把脚趾不断的向上翘的，然后手指一直抓自己的脚趾，站起来做一些伸展运动。
2、人中按压。当夜间小腿在抽筋的时候，我们可以立即学会按住人中穴。这样我们会感觉疼痛不那么疼了。
3、拍打小腿。其实拍打小腿是要有节奏的，我们拍打小腿一般在2分钟之后，小腿的疼痛就会减轻的。
4、冬季寒冷的时候，为了预防好夜间出现小腿抽筋的方法，我们可以在睡觉之前去泡脚一下，然后不断的去按摩下自己的脚部穴位。
5、对于一些中老年人来说，如果出现了小腿抽筋的时候，其实他们是缺乏钙物质的，维生素d。应该是多一些像牛奶、鱼干、海带之类的食物的。
