1、都有夏天午睡的习惯，这固然是好的，但你知道吗？午睡时间不适宜过长，当午睡时间过长时，新陈代谢功能降低，使人起来后身体更加困乏，最佳的午睡时间应该保持在2个小时半左右。
2、出门戴上帽子，帽子尽量选那些纺织草帽，因为纺织草帽的材料大都是空心的，里面有一定的空气，而空气的导热性能非常差，也就挡草邓瑛降低了阳光对我们的伤害，而且纺织草帽还有一定的折射作用。另外如果不嫌麻烦，就在撑把伞吧
3、多喝盐开水多吃水果蔬菜，夏季高温，容易出汗，体内水分盐分容易流失，而多喝盐开水多吃蔬菜水果可以有效预防中暑，特别注意的是，盐开水要少量多次，这样才能最有效
4、这一点大家可能觉得不可思议，那就是吃的不要太清淡。因为夏天人活动时间长，出汗多，消耗大，所以应该适当的吃些鸡鸭鱼肉来摄入多些营养，来满足人体的新陈代谢
5、在夏天，空调可谓是避暑神器，有些人喜欢把空调温度调的很低，24度，甚至更低，其实这皱诣愚继样并不好。当室内温度与室外温度相差过大时，人一但走出去，因为温差过去，脑供血不足，极易产生眩晕，甚至昏厥，以室外相差5度以内为宜。
6、还有就是晚上要保证充足睡眠，充足睡眠可以让身体的各个系统放松，有利于白天的活动，但也不要过早或过晚睡觉，最好的睡觉时间应该是在晚上10点到晚上11。
