1、燕麦糕燕麦糕鲷薯恢罢吧作为加餐很好。燕麦含有维生素B1、B2、维生素E和叶酸，能帮助我们消除疲劳，增加活力；丰富的不可溶性纤维可以预防肠燥、便秘，从而减少预防色斑的形成。另外，燕麦所含的不饱和脂肪酸，不仅不会增加体脂肪，还能帮我们降低血液胆固醇和脂肪，从而更加轻体。莲藕粉清凉退火、开胃、美白。红糖可以帮我们补充食物中不足的铁质，温暖身体，改善肤色。
2、食材：燕麦米 / 1米杯（约120g）莲藕粉 / 半米杯（约50g）红糖 / 半米杯（约50g）凉白开水 / 375ml
3、做法：1.将燕麦米洗净，用375ml的水浸泡3-4小时备用2. 将浸泡的燕麦、红糖和莲藕粉放入料理机，打2分钟（至料理杯有点温热）。3.将打好的燕麦浆倒入盘子或模子（不需要抹油），上锅蒸，蒸好后待冷却脱模即完成。（可以准备一些燕麦片撒在上面）
