1、 多吃一些含有粗纤维的食物。经常喝点大米粥，小米粥，燕麦粥，既可以调理脾胃问题，又能改善便秘情况。
2、 每天早上喝一杯蜂蜜水。蜂蜜具有美容，缓解便秘的功效，爱喝蜂蜜的人联羧讳奁皮肤好，情绪比较稳定。蜂蜜对胃肠道有帮助消化，润滑的作用，经常吃蜂蜜可提高免疫力。
3、 多喝水，避免久坐问题。正常人一天要坚持喝八杯水，大量摄取水分有软化大便的功效，可预防便秘问题。
4、 保持充足的睡眠。当人睡眠质量太差，大脑神经会感觉到疲劳，心情会更加烦躁，肝火会自然上升，火气大也会有便秘问题。当有便秘上火问题，可以喝点下火药片。
5、 按摩小腹。当人有便秘问题，可能排便困难，小腹有点发胀，通过按摩小腹，边按摩边运动，促进脾胃的消化，加快肠胃的蠕动，大便会自然排出。
