1、多加练习。游戏比较生疏的时候，遇到刺激的情景就很容易紧张。这种情况建议平时多加练习，熟练掌握玩法技巧后，紧张感会逐渐消失的。
2、自己独自玩耍。有的玩家自己玩耍的时候不紧张，一旦和小伙伴玩耍就紧张的不行，生怕拖累的队友。这种情况建议还是一个人玩耍比较保险，不至于过渡紧张兴奋。
3、换一款游戏。竞技类游戏代入感很强，也很容易紧张。长期身体不适的话，建议换一款休闲类的，紧张感不强的游戏。
4、平常心对待。游戏主要是为了娱乐，如果不是职业玩家，完全没必要过分重视输赢。平常心对待就好了。
5、换一个游戏环境。玩游戏的时候选择比较安静、舒服的环境，不要在嘈杂喧闹的地方玩游戏，那种地方很容易引起情绪激动，造成身体不适。
6、劳逸结合。注意控制玩游戏的时间，不要长时间坐在电脑面前或握着手机玩游戏，学会调理身体，调节情绪。
