1、识别并学习如何管理触发焦虑的因素当你知道影响你翊熘笳寒焦虑的因素时，你应该尽量避免这些因素的出现。如果你不能避免，如无法改变的压力工作环境，可以使用其靓脘堤窳他应对技巧可能会有所帮助。影响焦虑的一般因素：▲工作或工作环境的压力▲开车或旅行▲遗传，焦虑可能在你的家庭中发生▲戒毒或某些药物▲某些药物的副作用▲外伤▲恐惧症，如广场恐惧症（害怕拥挤或空地）和幽闭恐惧症（害怕小空间）▲一些慢性疾病，如心脏病，糖尿病或哮喘▲慢性疼痛▲患有另一种精神疾病，如抑郁症▲咖啡因
2、采用认知行为疗法（CBT）认知行为疗法（心里疗法）帮助人们学习不同的思考方式并对引起焦虑的情况作出反应。治疗师可以帮助您制定改变消极思维模式和行为的方法。
3、做日常或常规冥想虽然这需要一些练习才能成功，但是经常进行冥想可以帮助你训练大脑在出现焦虑时解除焦虑。感觉静坐很枯燥并且很难集中注意力，那就试试瑜伽吧。
4、尝试补充或改变你的饮食改变饮薅黾稣形食或服用补品是一项长期战略。研究表明某些补充剂或营养素可以帮助减少焦虑。这些包括：ω-3脂肪酸绿茶缬裥玻饬岘草根黑巧克力（适量）饮食和补充剂可能需要三个月的时间才能看出效果。服用之前要咨询医生。
5、保持身心健康经常锻炼，吃均衡的膳食，获得充足的睡眠，与关心你的人保持联系是避免焦虑症状的好方法。
6、询问您的医生有关药物的信息如果您的焦虑很严重，应该寻求正规的医疗单位帮助，可能要服用某些药物。根据您的症状，医生会有很多治疗放方向。与医生讨论您的疑虑。
