脱发难治，我们在生活中，有很多方法能够间接地调理促进头发生长，饮食也是其中之一。不过大多数食材有功效、特性，也有副作用，甚至有禁忌。今天就介绍一下能够生发的食物中温和、简单、禁忌少的食材，大家不妨试试。
生发最好的几种食物介绍
1、黑豆黑豆是所有生发食材中，禁忌较少的。使用简单，比较普及，所以排位第一。黑豆主要就是促进肠胃蠕动，增加消化系统代谢能力。温和调养肝肾。黑豆蛋白质多，多吃有滑肠气多的效果，其他都比较温和。用法：黑豆生发效果不错，一般用法就是炒黑豆或者煮黑豆。熟后用醋蜂蜜等浸泡，做成醋豆，每日吃几颗就行。作用：调理肠胃，促进消化系统代谢，排毒养颜。作用在身体上，食欲恢复，排便正常，肤色改善，头发生长加快等。
2、黑芝麻第2名黑芝麻。黑芝麻是食材中比较温和的。可以与任意食物配合，也在各种偏方中用到。芝麻油也是生发的食物之一，古时候甚至用来涂抹裸露头皮，治疗脱发，防止表皮干燥干裂等。芝麻是包含营养种类最多的食材之一，含有不饱和脂肪酸，不会长肉。用法：黑芝麻服用主要是加盐糖炒熟，每次一勺就可以。使用简单、便宜。对身体补养不错。作用：每天一两勺黑芝麻就有解决营养不良的功效。黑芝麻温补肾。也有滑肠的作用，如果长期大量服用会造成大便粘连。不过每天1、2勺没问题。
3、核桃核桃常见，用法也简单，第3名。核桃主要是填脑髓，补精血。核桃作用在脑。核桃皮微舵潍汹劓麻苦，确可以调节脑部腺体分泌。核桃是树生坚果，公害较少，含有丰富的矿物泥撼费瘠质元素和维生素。研究表明，常吃核桃的人比不吃的平均寿命要长。用法：核桃生发主要要吃外面那层苦涩的干皮。可以核桃去壳，将糖加少量底油翻炒成琥珀色糖汁，浇在核桃仁上。撒上点白芝麻。做成琥珀核桃，老少皆宜。作用：核桃可以促进睡眠，舒缓情绪，调节内分泌。改善血液血脂血糖比例。软化血管，有疏通毛细血管的功效。长期使用有生发的效果。
4、海苔第4名海苔。海苔是我们常见的食材，范围比较大，像紫菜、螺旋藻等都是海苔的一种。海苔含有陆生动植物所迨藻悃顼没有的生物素和细胞活性物质。可以被人体直接吸收。而且海苔含有丰富的矿物质和动物维生素。和水果、坚果不同，海苔中的营养物质吸收比例要比陆生的食物高出很多。人体接受度更高。海苔主要作用在血液。用法：海苔使用比较简单，有专门的海苔小吃，也可以做汤，做菜等。但是海苔小吃普遍咸，这点要注意，如果盐分过高，不要多吃，淡化过就没有问题。功效：海苔主要是软化血管，降血压，血脂，清除血液内杂质，血液排毒效果比较好。另外营养丰富。性质温和，老少孕妇产后都可使用。生发效果也还不错。
5、杨桃杨桃是水果，不过由于季节因素和地域影响，很多地方买不到。我们排在第5。杨桃维生素种类丰富而且含量比例非常好。内含葡萄糖糖元，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸等。本身就是润肤调理肤色的效果。也可以降低身体热量，清热解毒，促进代谢，帮助身体排毒。杨桃有特殊的效果就是可以让身体增加保湿。经常食用杨桃，身体水分比例比较好。用法：杨桃是水果，直接使用即可。做熟烹饪等效果反而不佳。功效：杨桃有较好的清脂化瘀效果。可以促进消化。清热解毒。去湿毒。促进头发健康生长，可以经常吃。
6、红花红花虽然某些方面效果非常好，但是有禁忌，我们排在最后。红花是天生的保健养颜食材。红花主要是软化血管，降血压，缓解血液粘稠血栓等。促进血液流动。是女性推荐保健常备物品。不过红花有禁忌，一个是上火，身体有实火不能用，而女性一般都身体虚寒，比较合适。另外是活血，怀孕生理周期不能用。用法：红花用法比较简单，红花易溶水，所以泡水喝，做汤，做菜都可以。每日3、4根就行。不要多用。功效：红花改善表皮微循环作用显著。活血、化瘀，促进血液流动。所以对头发生长有较好的促进作用。
7、结尾头发生长需要40多种微量元素，所以要丰富饮食，经常变化食谱，促进吸收。这里有个妙招，脱发严重或者长时间不长，可以直接在头皮上涂抹毛基质营养液，改善头皮微循环以及营养环境，对缓解脱发，新发生长有良好的促进作用。防脱生发是个漫长的事情，大家如果发生脱发，不要急。通过生活中的适当调理，改变不良生活习惯，头发一般都能够有所好转。
