1、上班族护眼，可以做些眼哆蚝馆填球的运动，方法是：让眼睛在向上看的同时呼一口气，然后将视线移动到中间部位，再吸一口气，如此来回三次左右。接下来再让眼睛向下看，呼出一口气，然后再把诒仓鋈烧视线移动到中间部位，同样来回进行三次左右。用相同的方法再接着让眼睛分别向左看，向右看。
2、经常使用电脑的上班族护眼，还要经常做眨眼的动作。因为在眨眼的时候，可以让眼睛分泌泪水，保持眼部处于湿润的状态。经常做眨眼的动作，可以有效地防止眼睛出现干涩等不适症状。
3、经常使用电脑的上班族护眼，还要注意在用电脑1个小时左右的时间后，让眼睛休息一会儿，最好走到窗边，让眼睛眺望窗外距离比较远的地方，望远可以调节眼球的睫状肌，防止睫状肌处于痉挛状态。
4、对于经常使用电脑的上班族来说，保持适当的姿势对预防颈椎病，防止脊柱畸形都有一定的作用。正确的姿势为上半身挺直，电脑屏幕低于眼睛视线10到20公分。眼睛和电脑的距离保持在60到70公分。
5、经常使用电脑的上班族护眼，还要注意设置电脑的亮度，饱和度，色调。为了减少电脑对眼睛的伤害，可以把电脑的亮度调节到205，色调调节到85，饱和度调节到90，使得电脑的光度不是太亮也不太暗。
6、经常使用电脑的上班族，还要进食一些对眼睛有好处的食物，如鳕鱼等深海鱼类食物。深海鱼中含有丰富的DHA，对防止白内障的形成，保护视网膜都有一定的作用。另外，经常进食胡萝卜，动物肝脏对保护眼睛也有一定的作用，因为这类食物中含有的维生素A还有抗氧化的作用。
