上班族低头族不管是工作原因还是上瘾成习惯，都会长时间对着电脑或者手机。有一项调查还表明发现，60%以上的上班族或者低头族都会有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。
保护眼睛运动
1、深呼吸，抬头挺胸。头后仰并且不停地眨眼，使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。每天3组，每次15次。
2、顺时针头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。动作要缓慢一些，顺时针与逆时针各5次即可。
3、眺望远方后在掌看近处的手！看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
4、冷热交替的敷你的双眼。先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。
软件帮助你缓解眼疲劳
1、低头族或者上班族经常接触电脑手机前群可以是用【护眼保】软件，不仅能够提醒疲劳，还可以消除电子产品带来的蓝光。更加有眼保健操配合提示；体积容量小，没有任何的广告推送。
2、【眼睛护士】是长期要在电脑工作的人必备软件。软件功能及其强大；你可以根据你的日常工作情况，合理科学安排工作间隔，自带提醒功能。特别强大；具体你可以百度搜索一下官网。
