1、认识暴食对身体的危害。长期暴食易导致体重的增加，容易患上肠道疾病、胃病等，同时还会增加癌症的几率。面对食物的时候，应当不断地给自己心理暗示，暴食会影响身体健康，从而抑制暴食。
2、有暴食习惯的人，大多是由于生活的压力或焦虑造成的。可以找个朋友同住，不仅可以起到监督的作用，也可以通过倾诉谈心来舒缓心理的负担，改变暴食的习惯。
3、通过运动来克服。比如打羽毛球、篮球、登山等，锻炼身体的同时，还可以充实自己的生活。运动可以让人心情舒畅，转移注意力，远离食欲的骚扰。
4、恋爱可以改变一个人，可以通过恋爱来改掉暴食的习惯。相恋的两个人，都愿意为对方付出，而且这种付出让你感到幸福，能更有动力和决心去改掉一个习惯。
5、近朱藤舔趾贶者赤，近墨者黑，选择与积极进取的朋友交往，自己的人生轨迹也会跟着改变。假如还是与一群吃货做朋友，每天面对各样的食品，讨论的也是食物，改变暴食症很难。
6、培养多些兴趣爱好，让自己忙起来。比如图书馆看书、下棋、画画等，增进自己的知识，丰富自己的生活，时间很容易就过去了，也不会有多余的时间想食物的问题。
7、制定每天的饮食计划，严格执行。饮食计划表越详细越好，定点定量，不过度吃食物，严格执行，持之以恒，定能改掉暴食的习惯。
