1、一、重新根据自己的现有状况制定有效可行的减肥计划。有时候坚持不下去并不是因为我们真的懒，而是我们对自己的要求太苛刻。换句话说，就是目标离我们自身的情况太遥远，遥远的我们无论怎么样的努力还是觉得很遥远。这个时候，我们就冷静的思考一下，是不是该重新制定一个可行性的计划。不管是在目标方面还是在执行方面，我们都要切实的结合自身的条件去制定，给自己一个可以够得着的目标去完成。
2、二、要深刻认识到减肥是一个长期工程，中间任何的松懈都会功亏一篑。我相信很多人和我一样，在减肥初期刚刚尝到一点减肥成功的胜利果实就开始洋洋自得放松警惕。又或者是身边的人稍微给你一点诱惑，你就把减肥这件事抛之脑后了。甚至有的人会自我安慰，觉得自己现在这样就挺好的，为什么还要坚持减肥为难自己的，不知不觉就在诱惑面前缴械投降。所以，只有你自己深刻认识到了减肥对你的重要性，才不会轻易的就松懈。
3、三、当你减肥坚持不下去的时候，那就去买衣服接受一下现实的刺激吧！很多人尤其是女孩子，平时在家穿着随便或者上班穿工作服习惯了，完全不知道这个世界对于胖子的残酷。当你减肥坚持不下去时，你就去逛你喜欢的店，试穿你喜欢的衣服。当你看着别的瘦子穿上衣服美美的一瞬间，我相信你的内心一定是有触动的，就在那当下我相信就算有人让你不要再减肥了你也会想着马上要去减肥。不是有一句话说的好嘛。没有对比，就没有伤害。
4、四、当你减肥坚持不下去的时候，找一个比你瘦但是比你更勤奋的人为伴。这个世界就是这么的残酷，当胖胖们还在犹豫要不要减肥的时候，身材好的瘦瘦们已经开始行动了。随着A4纸腰、马甲线的流行，一批身材好的女神们又开始行动了。这让我们这些微胖的妹子情何以堪啊。所以，嫉妒归嫉妒，还是要像女神们靠近。找一个可以和自己一起运动减肥的人，学习人家的科学减肥方法，慢慢的向女神靠近，相信有一天我们也会变成女神。
5、五、当你减肥坚持不下去的时候，适时的多喊几遍口号。很多人会说，减肥并不只是喊喊口号而已，那说明还是要喊喊口号的。尤其是减肥的时候，无论你是正在坚持着的还是快要坚持不下去的，适时的给自己喊喊口号，给自己加加油，让想要减肥我们更有动力。对于意志力不强的人，也可以把口号贴在我们比较常见的地方，时时刻刻的提醒自己，我很胖，我的减肥还没有成功，我离减肥成功只剩下一个坚持而已。
6、六、当你减肥坚持不下去的时候，到健身房去感受一下。很多有条件的人办了健身卡，一年却去不到几天健身房。而有的人因为各种各样的原因，没法去健身房去健身。没关系，并不是说不办健身卡咱们就不能去健身房参观了。也许你去了一次健身房就有健身的冲动，更想好好减肥了呢。而且一般健身房都有专门的健身教练，你去参观的时候服务人员也会把你当做潜在客户去对待，让你体验一下现代先进的健身器材，一举两得了。
7、七、当你减肥坚持不下去的时候，就学着给自己做减肥餐吧。减肥六字真诀，管住嘴迈开腿。现在不仅不想迈开腿，还想使劲的张开嘴怎么办呢？我一直不喜欢节食式减肥，我觉得这个是自虐，我反正是下不去手。也不是说减肥了就不能好好的吃东西了。很有多东西是既可以吃的好吃的饱又不会发胖的，这个就要求要减肥的妹子做一个有心的人了。现在人的饮食都很油腻和重口味，所以，尽量吃的清淡一点，学着给自己做减肥餐吧。
8、八、当你减肥坚持不下去的时候，要不忘初心。不忘初心就是当时你开始想要减肥的时候想的是什么，是什么促使你有那么强烈的减肥欲望。也许你的自制力不强、意志薄弱，但是我想，当你想到你减肥的初心的时候你一定会在内心不断的鞭策自己。不要给自己找借口，坚持不下去，任何的东西都可以作为你的借口，这个借口看似完美，可以欺骗任何人，但是只有你知道，你是不是在自欺欺人。所以，勿忘初心。
