1、平衡支撑星式
功效：这个动作只要针对的是腹部和大腿，但对手臂、肩羿约妫鳏部的赘肉也有明显的效果。不过，在练习过程中，切记不要动作幅度太大，以免受伤。
1、1/4犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。
2、将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。
3、扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。
4、坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。
2、晨醒瑜伽
1、伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。
2、伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。
3、胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。
4、腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双瘦放置腿两侧，起握30个。
5、腿部：仰卧，腿伸直，单腿慢慢向臂部弯曲，反复4次，换腿。
