1、1．准备活动 先让宝宝自然放松仰卧，妈妈握住宝宝的两手手腕。 第一个4拍：从手腕向上按摩4下至肩； 第二个4拍：从足踝按摩4下至大腿部； 第三个4拍：自胸部按摩至腹部（妈妈的手呈环形，由里向外，由上向下）； 第四个4拍同第三个4拍。
2、2．第一节起坐运动 (1)将宝宝双臂拉向胸前，双手距离与肩同宽。 (2)轻轻拉引宝宝使其背部离开床面，拉时不要过猛。 (3)让宝宝自己用劲坐起来。
3、3．第二节起立运动 (1)让宝宝俯卧，成人双手握住其肘部。 (2)让宝宝先跪坐着，再扶宝宝站起。 (3)再让宝宝由跪坐至俯卧。
4、4．第三节提腿运动． (1)宝宝俯卧，成人双手握住其双腿。 (2)将宝宝两腿向上抬起成推车状。 (3)随月龄增大，可让宝宝双手支撑起头部。
5、5．第四节弯腰运动 (1)宝宝背朝成人直立。成人左手扶住其两膝，右手扶住其腹部。 (2)在宝宝前方放一个玩具，让宝宝弯腰前倾。(3)捡起玩具。(4)恢复原样成直立状态。重复2个8拍。
6、6．第五节托腰运动 (1)宝宝仰卧，成人右手托住其腰部，左手按住其踝部。 (2)托起宝宝腰部，使其腹部挺起成桥形
7、7．第六节游泳运动 (1)让宝宝俯卧，成人双手托住其胸腹部。 (2)悬空向前后摆动，活动宝宝四肢，做游泳动作。重复2个8拍。
8、8．第七节跳跃运动 (1)宝宝与成人面对面，成人用双手扶住其腋下。 (2)把宝宝托起离开床面轻轻跳跃。重复2个8拍。
9、9．第八节扶走运动 (1)宝宝站立，成人站在其背后，扶住宝宝腋下、前臂或手腕。 (2)扶宝宝学走。重复2个8拍。
