1、第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。
2、第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。
3、第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。
4、第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。
5、坚持热水坐浴，也是适合普通家庭应用的简易理疗法。晚上临睡前，在盆里加入40摄氏度的热水，将肛门、会阴部浸没在水中，每次15斑从腧笮—20分钟左右，每天两次。坚持一两个月，可以发现局部肌肉松弛，血管扩张，血液循环加速，有助于炎症的吸收和消退。
