1、用水把温度降低 喝很多水。 体内有充足的水分，身体就会比较凉爽。 1小时喝250毫升以上的水吧。 将薄荷叶，橘子圆片，柠檬圆片，西瓜圆片等加入水中，使味道更加凉爽。 让我喝很多调味的水。
2、用冷水吹身体。 用冷水装满水壶，调整成细雾。 给裸露的皮肤浇水，马上就能感受到清凉感。 还可以使用喷雾电扇。 这些便携设备由电池供电，可以随身携带。 喷上水，用电扇一喷，皮肤上的水分就蒸发，你就会马上冷却。
3、将手帕冻僵，贴在脖子，额头，胳膊，脚上。 用冰冷的手绢敷在皮肤上，有助于克服热量。 手绢暖和了，简单地冲洗一下放回冰箱。 你也可以在后脑勺放入冰袋。 用冷水洗手腕。 用冷水洗手腕，脖子，肘部和膝盖内侧，每个部位洗10秒钟。 这样可以稍微降低体温。
4、湿头发。 湿头发会让身体变冷，所以马上就凉快了。 可以弄湿头发，也可以只弄湿发际。 水的蒸发会消耗头部的热量。 但是如果是卷发的话，可能会显得有些毛茸茸的。 把头巾弄湿，包在头上。 把澡盆装满冷水，泡在里面。 习惯了水温后，再降低一部分水，用冷水填满。
5、重复该方法，直到身体完全冷却。 离开浴池后，身体也能长时间保持凉爽。 根据个人的喜好，也可以用冷水代替浴池。 也可以用冷水浸泡脚。 我们的身体主要通过手，脚，脸颊和耳朵散热。
6、因此，冷却这些部位对降低体温有效果。 不仅把脚泡在桶里，儿童电视剧中的池子也不错。 游泳。 去游泳池和湖边，海边和河边放松。 浸泡在水里，可以使其一下子冷却下来。 为了防止晒黑，涂上防晒霜的话，有时会觉得更热。
7、合上降低室内温度的窗帘或合上百叶窗。 白天拉上百叶窗和窗帘可以遮挡阳光。 早晨太阳刚进入房间的时候，把所有的窗户关上，一天中最热的时候不要打开外面的门和窗户。 在夜幕降临之前，外面的温度足够低的时候，打开窗户，整夜不关。
