减肥期间，最忌讳吃高热量食物，特别是晚上。如果晚上吃了怎么办呢。下面我教给大家集中方法，让你不再担心。
工具/原料
减肥瘦身
改善饮食结构：
1、减肥期间，建议少吃含碳水化合物和高油脂食物。如米饭面条等含碳水比较高。炒菜中可能含有大量油脂。这些食物都要少吃，否则影响减肥进程。
2、食用优质蛋白食物。身体肌肉是由蛋皈寿凿几白质组成的食用优质蛋白，能保持减肥期间不掉肌肉，只掉肥肉。优质蛋白有鱼蛋奶、牛羊肉和鸡胸肉。
3、戒掉烟酒，不要熬夜，生活要规律。
4、适当食用一些补剂。如蛋白粉和维生素以及钙铁锌等。
运动减肥：
1、跑步是最常用的减肥运动方式。只要跑步声音不大，在家就能搞定。
2、跳绳，跳绳可以活动全身肌肉，让脂肪全面燃烧。
3、瑜伽，瑜伽可以锻炼身体柔韧度，还能锻炼耐力。
4、在健身房，进行身体全面的运动。
