都知道，很多东西在怀孕的时候都不能吃，孕妇有很多禁忌，但是能吃什么？不能吃什么呢？
零食
1、蛋糕，蛋糕中的碳水化合物、蛋白质、脂肪含量高，含有丰富的矿物质，能为孕妇提供能量和营养，踊辽嚏囱此外，蛋糕口感可以提高食欲，吃了让人开心，但是不能吃多，毕竟蛋糕糖分很高，要防止出禊耗髻编现妊娠期糖尿病。孩子偏小的，可以促进胎儿的生长发育，适量吃还是很好的。
2、海苔，海苔有丰富的纤维，可以促进孕妇的肠胃消化吸收，另外，海苔中的铁能预防妊娠贫笥苁嗥悍血，藻胆蛋白可以降血糖，还可以排毒素。海苔中的钙可以促进胎儿的骨骼发育，预防胎儿贫剪禄槟棺血。但是需要注意的是，很多海苔含盐量高，会对孕妇及胎儿不好，所以要找一些纯天然的海苔吃，每天不要多，一天两小片。
3、粽子，粽子有很好的滋补作用，掺滦贾溺含有丰富的碳水化合物和钾、磷，能帮助准妈妈均衡营养。还可以增加食欲，缓解孕妇体虚不适的情况。粽子是营养最丰富的零食，有丰富的营养元素，可以促进胎儿生长发育，瞽攥涛徭但是粽子热量高，不能多吃。
4、口香糖，可以清洁口腔，提高唾液分泌，继而又提高食欲的作用，而且口香糖可以减压，缓解准妈妈的产前焦虑，缓和心情。木糖醇的口香糖含糖量低，可以预防胎儿将来患上龋齿。
5、柿饼，柿饼有丰富的膳食纤维，可以起到润肠防便秘的作用。柿饼富含有机酸，可以增进食欲，促进消化，但是不能空腹吃，禁止一次吃很多。糖高的孕妇就不要摄取了。柿饼里维生素A含量高，对胎儿的眼睛发育好。
6、板栗，维生素C含量高，可以预防坏血病，减轻疲劳感，板栗的蛋白质和氨基酸含量较高，维生素B较为丰富，可以适当补充提高胎儿的免疫力，有助于宝宝器官和神经系统的发育。
7、葡萄干，葡萄干蕴含丰富的铁钙等矿物质，可以补充血气、解乏，预防孕期贫血。但是糖分较高，要控制糖分。对胎儿缺铁性贫血，宝宝骨骼、牙齿发育有很大好处。
8、话梅。话梅能健脾开胃，缓解孕吐，晕车等症状，但是话梅是腌制的，要少吃。新鲜的梅子富含维生素，有利于胎儿骨骼发育，促进细胞新陈代谢。
9、坚果：核桃、松子、开心果、榛子、腰果、南瓜子、碧根果、芝麻等。坚果富含VE和脂肪油，能防止流产，滋润皮肤，缓解便秘，对胎儿大脑发育很有好处，但是注意热量过高。
10、大枣，含有丰富的维生素C和铁，有活血化瘀的功效，是很好的孕期零食，但是不能吃多，每天四五颗就可以，吃多了会胀气
奶类
1、牛奶，酸奶，都是为孕期提供钙质和蛋白质的，不止对准妈妈好，对胎儿也很有好处。
2、奶酪，奶酪是牛奶浓缩成的精华，含有丰富的蛋白质、钙、为啥呢告诉和微量营养成分，还可以帮助准妈妈更好吸收营养。
