健康的养生观念

一些纪康的观念

有恒心、能坚持下去

方法/步骤

1

过午不食：过了中午，尽量不进食。如果饿了就进食水或者水果。因为这是修行的人的方法，我们一般人可能做不到。 所以尽量晚饭要提前一些吃，对身体比较好。而且多吃素食，久而久之就不喜荤腥了，清淡一些对身体和精神方面都有一定的净化作用。

2

子午觉：如果睡子午觉，即使一天24小时的其他时间都不睡也可以，非常有益健康。 子时和午时必须要进入深度睡眠（子时是指夜间23：00-1:00，午时是指中午11:00-13:00）。谁子午觉可以让精力充沛，对精力体力的恢复效果很明显。

3

呼吸吐纳术：就是腹式呼吸，学会正确的呼吸方法后会非常有精力。六字诀，”嘘、呵、呼、斯，吹、嘻“的方法。