1、 注意保暖。冬季穿厚点的内裤，春季迟脱几天秋裤。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚（看看我的百度经验《用红花和艾绒泡脚》http://jingyan.baidu.com/article/d2b1d1027554d15c7e37d40e.html），使气血能顺利到达人的上身和头部，维持机体平衡。
2、 穿着要宽松。要宽松的裤子，不要妨碍血液循环。还要穿宽松的鞋，鞋跟不要太高。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液流通。
3、 多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙的流失，有效预防骨质疏松。
4、 要多运动。 练练双腿：可选择做健身操、慢跑、游泳、打太极等有氧运动，能坚持健走45分钟更好。 练练髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。 转转膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转36次，再逆时针旋转36次，取六六大顺之意。 揉揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。 踮踮脚跟：多踮踮脚后跟，抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持几秒。 扳扳脚趾：两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各十多次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
