1、老年人运动前应该掌握自身的情况，不适合做剧烈运动的，可进行散步、做体操，就这样每天坚持，必有一个好的结果。注意劳逸结合。
2、选择好运动场所，离家不要太远，不乘坐拥挤的公交车，这辆人多可以乘坐下辆。不要走雨雪的道路，小心路滑摔倒。要根据自己的健康情况和疲劳程度，安排锻炼时间和运动项目。
3、预防运动挫伤。夏季锻炼时间不可过长最好选择早晨和傍晚时间，适合运动。提前做的热身运动很重要是预防小腿肌肉痉挛的好办法。
4、要定期体检，经常听一听大夫的建议，再决定锻炼时间的长短，是否增加运动量或减少运动量，是否可以打一打太极拳。
5、选择服装要舒适、利于活动就可以。要有一套合适的运动装以棉织品为好。不要忘记随时增减衣服，避免着凉感冒。
6、一仇荸驼惦双合适的鞋，也是选择的关键。步行锻炼时，穿布鞋利于透气、吸汗、不打滑，跑步锻炼时，穿胶鞋、网球鞋或旅游鞋，轻便灵活，富有弹性。
