无论是在生活，工作与学习中，压力总是无处不在，每个人或多或少都会存在压力，如果能正确处理压力，压力会变成动力，如果不能正确对待压力，压力便会阻碍我们，那么，我们应该怎样正确的缓解我们自身的压力呢，下面我就为大家介绍一下我的方法
一转移注意力
1、在工作或是学习中，难免会遇到一些烦心的事，或是现在不能及时解决的事，形成无形之中的压力，让自己的心情烦躁，郁闷。这个时候就不要强迫自己继续工作或是学习，可以试着换一种方式缓解一下压抑的心情，最好的方法就是听听音乐，看看电视节目，上网，看书等，把自己的注意力暂时性的转移到其他休闲娱乐的方面，可以很好的缓解自己现有的压力。
二试着把压力排出来
1、大哭一场：当感觉自己心情十分忧郁，情绪不稳定时，就让自己大声的哭出来吧，这样，你的压力才能释放出来。你会发现，在你大哭一场后，心情会有所好转。在哭完之后，去洗个热水澡，然后上床睡一觉，明天起来时你会精力充沛，继续向自己的梦想前进
2、多喝水，多运动：如果长时间的烦躁，压力过大，也可以多喝一些水，将肾上腺素排出体外，也可以适当的参加一些户外运动或者是家务劳动，多出一些汗，加速体内血液循环，释放不良情绪
3、找人倾诉和交流：当感觉心情烦闷，忧郁时，可以找自己的亲人或者是知心朋友倾诉交流，把自己担心讲诉出来，听听其他人的意见，一同分析寻找解决的办法，获得亲人和朋友的鼓励与支持，尽快走出阴影
4、亲近大自然：选择一段时间，或长或短由你自己决定，走进自然，远离喧嚣的城市，让自己呼吸一下新鲜的自然气息，欣赏一下自然的壮美，晒一晒太阳，吹吹柔风，一段时间后，你会发现自己没有了压力，整个人轻松多了
三适当地调整你的高度目标
1、有些时候对自己要求太高，制定的目标太高，一时又无法实现，过分的自责和失望，自信极度受挫，往往是产生压力的关键。所以，适当地调整自己的目标，将一个目标分成几个小目标逐步实现，才能激发自己的斗志
