1、大蒜减少疲劳大家都知道大蒜具有强大的抗菌作用，但是大蒜还可以帮助吸收维生素B1，加速糖的代谢，产生能量，并具有减轻疲劳的作用。
2、多吃牡蛎可以补充精子随么男人的年龄增长，精子数量和质量将不断下降。男性精液中含有大量的锌。如果人体晟逋鲱蝎缺乏锌元素，则会影响精子数量和活力。牡蛎，虾和螃蟹等的锌含量极高，牡蛎中的锌含量可以满足一天的营养需求（15mg），但要注意不要过多食用，副作用是升高胆固醇。
3、深海鱼有助于减少中风近年来，年轻人患有高血脂，中风。深海鱼类中含有omega-3可以降低血液粘度，帮助血管扩张，减少甘油三酸酯，对于保护心血管健康非常有益。深海鱼中omega-3的含量主要存在于鲑鱼，鲭鱼，石斑鱼等鱼类中。
4、燕麦有益心脏坚果，燕麦和植物油均含有维生素E，可改善脂质代谢，防止胆固醇在血管壁中积聚，防止动脉硬化，同时延缓衰老。燕麦尤其富含可溶性纤维素，可以清除胆固醇，从而帮助男性保护心脏和血管，减少高血压和中风的发生。
5、西红柿保护前列腺西红柿中的番茄红素色素可以清除前列腺中的自由基并改善前列腺疾病的抵抗力。西红柿，西瓜和葡萄柚（红色葡萄柚）等红色食品都含有胡萝卜素，一个成年人每天可以吃100-200克西红柿，以满足身体的营养需求。
6、猪肉和豆类另外，当男人吃猪肉时，它可以与一些大豆制品结合使用，因为大豆制品中的卵磷脂可以使胆固醇和脂肪颗粒变小，从而有助于防止形成。血栓形成。
7、新鲜的枣有助于男性应对工作压力当前，男人的生活压力巨大，因此男人需要补充营养。那些经常处于压力状态的人，每天应该吃3-5个糕恍阏绯新鲜的大枣，以帮助补充维生素C，防止疲劳。除了新鲜的大枣，还应在日常饮食中添加富含维生素C的产品，例如橘子，橘子，猕猴桃，西兰花...。
