1、弄清原因 当我们的心定不下来时 我们首要分析是什么因素导致我们定不下心的 例如是内在的心理压力还是外在的舆论等
2、集中注意力我们心定不下来的时候 最好的方法是集中注意力 例如我们可以紧盯着一点事物的
3、善于排除外黢茕茚痔界干扰 我们心定不下来 大多数是因为有外界因素干扰 例如别人的闲言闲语 吵闹的环境 我们可以调整一下自己的心理 例如小编我经常都会这样想的 我所素匝芒专遇到的别人也是会遇到的 既然别人都可以解决 我就可以解决
4、增强自信 我们在一些大场面心定不下来 也有可能是妄自菲薄了 我尺攵跋赈们应该相信自己既然来了这大场合 就说明了我们具有自由发言的机会 这就是我们自信的最基本的因素
5、自我暗示 我们在大场合心定不了时 可以暗示自己是可以的 自己是最棒的 结果不重要 关键是过程 相信这样会安慰自己 给自己一个自我肯定 我们会淡定很多的 小编当年上去发言也是这样的
6、适当深呼吸 我们心定不下来时 我们可以试试深深吸一口气 然后把气呼出 这个过程可以持续3-5次 也是有一定作用的
7、多去跑步 散步 我们可以在傍晚或者有空的时候去跑跑步 散散步之类的 这样使我们心情得到一定的释放 这样也是对我们有一定的帮助的
8、减少自己的压力 我们觉得压力大的时候 心里也定不下来的 我们可以减轻自己的负担 例如去泡个温泉 可以让身心觉得舒服 全身心都放开
9、向朋友倾诉 求教 我们可以把我们的烦恼(心定不下来) 告诉好友 向他们寻求解决方法 有时候朋友的方法是比较有效的 就算没效果 朋友也会给你一个支持和安慰的
