1、深呼吸冷静一分钟深呼吸可以帮助我们更好地调节愤怒情绪，帮助我们平复心情。
2、想想为什么发火发火总是有原因的，想想自己发火到底是什么原因，是感觉自己的尊严被侵犯还是利益遭受到损害。
3、想想发火了又能怎样如果糟糕的事情已经发生，那么发火能不能让你改变这么糟糕的情况呢？我想答案是不能的，那么徒劳浪费精力去做一些无聊无意义的事情是不是值得呢？
4、专注于解决问题而不是抱怨抱怨或者找借口推黎舫辖孓脱都不能解决问题，而应当想想怎样才能解决问题。将注意力集中于克服困难上面，相信你会因为问题解决了而变得更加轻松开心。
5、延迟发火的时间即使非常生气，也应当等到过了几小时后再去发火，慢慢地缩短情绪调整的时间。那个时候可能发火造成的伤害就更小一点了。
6、情绪控制能力酋篚靶高需要不断地学习如果一个人想要取得很好的成就是需要良好的情绪管理能力的，而这种能力是需要不断地经历、学习才能掌控的。而高情商的人才能吸引别人源源不断地合作和信赖。
