1、立马坐下，跑步能够减肥，这可能很多女性也知道，但是，很多人确不注意相关知识，导致自己越跑越长肉，尤其是跑步后，我们马上就坐下，其实，这是一个错误的做法，这样很容易导致我们臀部过快生长，引发发育不平衡。
2、入坐时间，在跑完步以后，我们需要等我们心脏跳动稳定，同时，我们也可以感觉一下我们的双脚是否有酸胀的感觉，如果有，我们是不能坐下的，我们必须等到没有酸胀感的时候才能坐下。
3、忽然停止，跑步的时候，我们整个身体都在运动着，如果突然停下来休息，肯定对我们人体健康是有影响的，因为，在剧烈的跑步运动时，我们的血管是张开的，血液的流动是比较快的，如果突然停止，会导致血液流动絮乱，容易引发健康问题，比如，晕倒，等等。
4、不能洗澡，很多人在跑步过后，由于皮肤出现了大量的汗，所以想去洗澡，其实这个方法也是不可取的，相信稍微有点运动常识的人都清楚这样容易引发感冒，其原因就是因为我们皮肤的毛细血管扩张导致的，如果突然遇见冷水，势必会堵塞毛孔，同时也容易着凉。
5、不吃甜食，甜食是不能吃的，相对于很多喜欢减肥塑身的女性来说，跑步后吃甜食万万不可这么去做，不仅容易引发身材走样，同时还会让我们疲惫的感觉增加，这样也会让我们的食欲不好，所以，不要吃甜食最好。
6、不能喝酒，跑步后喝酒容易引起各种炎症，比如，肝炎，胃炎等等，因为在我们跑步的时候，我们的身体代谢功能是比较剧烈的，喝啤酒，很容易让酒精进入到我们体内的血液，这样就容易引起各种健康问题。
