1、首先，父母要能共情孩子，当孩子处于不良情绪时，不能站在成人的角度看问题，轻视、指责孩子的一些懦弱行为或者极端情绪，要能站在孩子的角度和框架感知他的感受，并且帮他表达出来，譬如孩子害怕时，可以抱住孩子，拍拍他，告诉他，看到了他的害怕；
2、当孩子不会表达自己的情绪时，可以引导孩子谈谈此时内心和身体的感受，譬如当害怕时，问下孩子，你怎么了？我感受到你的心在咚咚跳，脸上有惊恐的表情，是发生什么事了吗？
3、当孩子描述这个事情时，父母要倾听孩子的诉说，并跟他共情，哦，真的是好吓人呢！宝贝吓坏了吧；
4、引导孩子认清这个事情的实质，对自己造成了什么影响，对自己来说意味着什么，当孩子能从害怕的情绪里分身出来观察这个情绪，孩子这时就不是害怕了，而是一个独立自主的观察者了，这种方法对孩子来说终身有益，可以立马让孩子的害怕就减少一半，并认识到当下自己的状态；
5、引导孩子继续观察害怕是所有身体上的反应，让孩子跟害怕呆在一起，成为害怕，了解害怕时，身体反应是想传递和表达什么信息，读懂这些信息后，就能实现害怕情绪的到达和离开，完成一次修复性的情绪体验；
6、如果孩子在不良情绪发生时，能够认识和表达这种情绪，就能唤醒自己的高我，有主体感，而不至于被卷入到情绪的漩涡里无法自拔，丧失理智和判断，避免一些事后会让自己后悔的冲动行为；
7、引导孩子知道人类的一些基本情绪，这些情绪发生时人们通常的内心体验和感受，当有这些情绪产生时，在内心里说出这些情绪，知道我现在在这种情绪下。了解这些情绪的作用，认识到这些情绪是人类与生俱来的，不可缺少的，但情绪的表达要适度，不能过度反应，也不能没有反应，要做到恰到好处的反应。
