1、首先应该及时的补充富含营养的汤类，因为妈妈们在经过十月怀胎分娩以后，消耗了大量的能量，这个时候身体非常虚弱，需要及时的得到营养补充，才能够产生奶水。
2、第二是乳腺不通导致的奶水少，应该在胸部进行热敷和按摩疏通乳腺，如果有乳腺炎的应该及时的治疗。
3、第三，多让宝宝吸奶，这是最好的通乳方法，如果宝宝身体比较弱。也可以使用吸奶器帮助吸奶，这也是很好的通乳方式。
4、第四，充分的休息，新妈妈们在添了宝宝以后，休息的时间很不稳定，经常不能睡一个整觉，如果长此以往，那么也会导致奶水少。这时候家人应该及时的帮新妈妈带一带孩子，让新妈妈们得到充分的休息，只有这样才能够产生奶水。
5、第五保证充足的营养，吃一些通乳的食物，比如丝瓜就有很好的疏通经络作用，特别容容易通乳，产生丰富的奶水。
6、第六新妈妈们气血不足也容易产生缺奶的现象，应该吃一些补血类的食品，比如红枣。红豆红糖水，糯米粥等等。
7、第七需要注意的是一些回奶性的食品不要吃，比如海鲜类的，还有特别咸的腌制食品也不要吃。
8、第八，应该保持良好的情绪，很多新妈妈们在生了孩子以后，由于生活不规律会产生出抑郁的情绪，甚至有的得了抑郁症，这也是对身体不利，导致缺奶的原因。
9、 小总结首先应该及时的补充富含营养的汤类，因为妈妈们在经过十月怀胎分娩以后，消耗了大量的能量，这个时候身体非常虚弱，需要及时的得到营养补充，才能够产生奶水。第二是乳腺不通导致的奶水少，应该在胸部进行热敷和按摩疏通乳腺，如果有乳腺炎的应该及时的治疗。第三，多让宝宝吸奶，这是最好的通乳方法，如果宝宝身体比较弱。也可以使用吸奶器帮助吸奶，这也是很好的通乳方式。第四，充分的休息，新妈妈们在添了宝宝以后，休息的时间很不稳定，经常不能睡一个整觉，如果长此以往，那么也会导致奶水少。这时候家人应该及时的帮新妈妈带一带孩子，让新妈妈们得到充分的休息，只有这样才能够产生奶水。第五保证充足的营养，吃一些通乳的食物，比如丝瓜就有很好的疏通经络作用，特别容容易通乳，产生丰富的奶水。第六新妈妈们气血不足也容易产生缺奶的现象，应该吃一些补血类的食品，比如红枣。红豆红糖水，糯米粥等等。第七需要注意的是一些回奶性的食品不要吃，比如海鲜类的，还有特别咸的腌制食品也不要吃。第八，应该保持良好的情绪，很多新妈妈们在生了孩子以后，由于生活不规律会产生出抑郁的情绪，甚至有的得了抑郁症，这也是对身体不利，导致缺奶的原因。
