1、【注重食补，增加外来抵抗力】任何时候人对食物的适应和吸收能力是最好的，所以在打算吃一切保健品的时候，还是先给自己一段时间从日常食补开始做起。下面简单介绍几款适合冬季吃的暖洋洋的食物。
2、【羊肉及其制品】羊肉性热，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，可收到进补和防寒的双重效果。冬季多吃火锅或者羊汤，炒羊肉都可以很好的增加身体内的热量，给你足够的火力。
3、【海米、虾仁】虾仁形似人体肾脏，扁圆略弯，富含蛋白质和钙质，容易吸收，是补肾壮阳的佳品；另外还可以调节 血液中胆固醇的含量，减少新增供血负担。所以小小海米吃起来吧
4、【辣椒尤其是干辣椒】青辣椒富含丰富的VC、叶酸、镁钾等矿物质，干辣椒含有的辣椒红和辣椒素可以很好的温中散寒，健胃消食，活血散瘀，对于治疗胃胀胃疼和消化不良积食有很好的辅助作用。胃部喜温恶寒，胃部吸收好了，人体自然有了正阳之气的卫护也就暖了
5、【红糖大枣生姜茶】红糖和大枣、生姜都性温补，三味运气可以补中益气、活血化瘀，暖胃健脾。不光对女性，对年老体虚，畏寒之症均有疗效，可以代替日常茶水饮用。
6、【穿衣注重保暖，潮流与否再其次】冬天的穿着一定要讲求保暖，舒适，还要抵抗风寒侵入，棉质贴身衣物最佳，这样有利于体内血液循环。切不可过于追求时尚而外漏关节，穿丝袜
7、【室温适宜，不可造成内外温差过大】所谓“闭藏”“就温”也是有度的，不是说在高热环境中密封起来，也要注意经常通风，保证适宜的温湿度；最重要的是不能造成室内外温差过大，好像穿梭于两个季节是行不通的
8、【适量运动，心情舒畅】保证足够时间的户外运动，呼吸新鲜空气，增强身体自身抵抗力，保持阳光的心情才能更好的适应环境。
