1、好习惯是背部优雅的根本姿势正姑百钠恁确每天在办公室的姐妹们一定要选择一把高度适当的椅子。你的脚和背靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。自然舒服保持良好的姿势，当脊柱处于自杀中立的位置时它是最健康的。给背部以支撑，闲坐时将一个小枕头或靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。经常活动至少一个小时站起来活动一下，可以故意把文件夹等物品放在自己必须站起来才能取到的位置或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。多做运动伸展背部，坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。美背操身体向下俯卧，肩膀放松，双手虎口交叉，放置在臀部上，收下巴，将上半身向上仰约30度，这亲可以锻炼到肩胛部位，使背部肌肉紧实。（当然如果背部赘肉很多，很厚，多是膀胱经阻塞。）
