1、把作息时间调理到正常。每天在10：30之前入睡，注意床的方向，不可以朝西。因为地球是自西向东转，头朝西睡，第二天多半精神倦怠，睡眠质量很差。
2、调理脾胃。不可吃过季的水果和蔬菜，水果多半是凉性，大寒的西瓜还是少吃为好。不可吃冷饮。晚上多喝小米粥，界吹刂咣特别养胃，里面可以再放些山药、红枣，坚持一个月，脾胃慢慢就会调理过来了。只有脾胃好了，才能进补，不然就是连中药都吸收不了。早饭可以吃一些粗粮，比如燕麦片，帮助脾胃调理。
3、适当祛湿。江南的梅雨特别多，女孩子多半身体有湿气。夏天可以煮点红豆薏米粥。但红豆和薏米都偏凉性，不适宜寒性体质多吃，里面可以放点红枣和山药，性温，调和一下。
4、晚上9点泡脚。9点泡脚最养肾，泡脚要泡到脚踝以上，三阴交的 位置，38°-42°的水温，微微出汗最好。要祛湿，里面可以放些生姜或者花椒或者艾草，都是去湿寒最好的。有条件可以买一个指压板，在家走走，很有效。
5、养成运动的习惯。每天坚持做20分钟的有氧运动。瑜伽、慢跑、散步都可以。运动可以提高我们身体的免疫力，避免生病。
6、每天吃一个平果。早起后先刷牙，喝一杯淡盐水，再吃苹果。
