1、敲胆经坡庥汩赴每天敲大腿外侧胆经的四个点（环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位），每个穴位敲50下，每天左右各敲200下，敲的时候稍用力，每天上午敲，下午敲会影响睡眠。敲胆经可以帮助堆在胆经上的垃圾排出，赶时縻橼直接减少臀部和大腿外侧的脂肪。
2、按心包经心包经可以强窦牮恝沁壮心脏的功能，经常按摩这个经络，有助于减肥。人不是因为胖了才心脏不好，而是因为心脏不好才会胖。心脏的功能提钒捌貉穗升了，脾的能力也会提升，脾运化能力强了，体内的垃圾就排出去了，人就瘦了。按图中所标示的穴位进行按摩。
3、敲膀胱经每天下午3-5点敲位于后背脊柱两侧和大腿后侧的膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒通道，常敲膀胱经，既帮助排除体内垃圾，又可以瘦身减肥。
4、按揉脾经每天按揉小腿内侧的脾经，帮助脾气上升，增强人体的消化吸收和运化水谷的能力，排出痰湿，达到减肥的目的。痛点的地方重点按。
5、按揉胃经每天按揉小腿外侧的胃经，帮助胃气下降和食物的消化吸收，在吸收营养的同时，排除体内垃圾，达到减肥的目的。痛点的地方重点按。
6、敲按带脉平躺在床上，双手握空拳，然后用拳头锤自己的左右腰最细处，左右各锤200-300下。每日早晚各做一次。敲带脉有助于增强肠蠕动，促进排便，控制腰腹部肥胖很有效。
