1、爱吃甜食、高热量食物或摄入油脂过多 不要为了满足味蕾的享受而全然不顾日益粗壮的腰腹，那些苗条的人十之八九都有较强的自制力。甜食、饮料和高热量食物由于蛋白质、碳水化合物、脂肪等使人发胖的成份一应俱全，所以一定要控制。此外还要控制油脂的摄入，杜绝食用动物油。
2、饮食不规律、暴饮暴食 市面上的美食琳琅满目，想要抵御美食的诱惑，可能需要激烈的思想斗争，但是现实就是这么殊酷，鱼与熊掌不可兼得，为了身材，更为了健康，一定要注意控制饮食，多吃素少吃荤，且记不要因吃得过饱对身体造成损害。
3、工作压力大 专业人员研究表明，工作压力大也能引起腰腹部肥胖。这是因为当人压力大的时候会刺激肾上腺皮质醇分泌，导致食欲提高，摄食过量之后又刺激胰导素等激素的分泌，使脂肪在体内尤其是腹部不断堆积。所以有效排解工作压力不但有益于健康，对体型也有直接的影响。
4、上班期间久坐不动 办公室人员久坐不起会导致腹部血流速度降低，胃肠蠕动不充分，会导致胃肠不适或便秘等症状。而便秘又会使体内产生气体和代谢物堆积，使小腹突出问题更加严邓咀挚垡重。 要作一、两小时起来活动一下身体非常必要。可以在网上找些针对办公室白领的健身视频，坚持锻炼效果很好。
5、腹肌老化 腹肌好象天然的紧身裤收紧和拉平腹壁。但是随着年龄的增长，腹肌的强度会变弱，而腹肌一但松弛，脂肪自然容易堆积。 许多健身项目都有针对腹肌的训练方式，我们可以选择那些不是很复杂，强度也不很大的来作为自己的锻炼方式，并且一定要坚持，因为一旦停止锻炼，可能会引起反弹。
6、低腰裤也会导致腹部肥胖 你可能想象不到，低腰裤尤其是厚料的比如低腰牛仔裤等也是造成腹部肥胖的原因之一。因为低腰裤的挤压会造成腹部的血液循环变差，将导致脂肪位置上移，形成“游泳圈”。所以为了健康我们抛弃那些过瘦的低腰裤才是上策。
