1、【苹果】苹果之中含有苹果酸，纤维素，可以刺激肠蠕动，有助于消化。建议可以在饭前半小时吃一个苹果，效果最佳。
2、【山楂】想必大家都懂山楂有助于消化，因为山楂含多种有机酸，可以刺激胃粘膜促进胃液分泌。可以用山楂来泡水喝效果是很不错的。
3、【香蕉】香蕉是纤维高的水果，大部分都懂香蕉助消化，帮助你通便。但是要注意的是香蕉不要在空腹的时候食用，最好是在饭后半小时在吃。
4、【酸奶】酸奶含有多种酶，促进消化吸收。维护肠道菌群生态平衡。还有防癌抗癌作用。而且香蕉不仅可以促进胃肠蠕动，还能美容减肥的功效呢。
5、【菠萝】菠萝含有多种维生素等营养物质，在吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。
6、【粗粮】在点餐的时候大部分都喜欢先吃菜，其实可以先前吃些粗粮有助消化，吃东西也不要太精细，然后多吃点水果，比如苹果香蕉之类的。
7、【橘皮】橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
