1、要重视运动后的恢复工作。 锻炼活动结束以后，要重视活动后的恢复工作。这些恢复工作包括心肺功能的逐渐恢复常态，肌肉和韧带的放松修整，等等。如果在运动后不注重恢复工作，将会导致很长时间精神不振奋，疲惫不堪的感觉也由此而生。
2、要做好锻炼后整理活动。 运动结束后一定做好锻炼后整理活动。整理活动主要包括：慢跑、静力拉伸运动等；特别是剧烈运动如负重等锻炼结束后，最好能再慢跑一下，让身体有一个循序渐进恢复过程，避免肌肉中乳酸堆积过多带来疲惫感。
3、要营养均衡补充高能量。 在积极进行锻炼身体的同时，还要注意营养均衡，多补充高能量食物，以满足人体新陈代谢的需要。摄取补充以蛋白质、糖、维生素和无机盐等为主的食物。需要注意的是，要等到运动完半小时后才能进餐。
4、洗澡时注意温度别太低。 锻炼活动结束后，去洗澡冲凉是一个很好的放松方式，有助于缓解疲乏，恢复体力。但要注意的是，洗澡的温度和时间非常关键，特别是在夏天的运动结束后，做到洗澡水的温度要略高于身体温度为宜，这样可以在促进身体疲惫恢复的同时，还能起到很好的镇静作用。
5、要暗示自己很快恢复体力。 锻炼身体结束后，同时要暗示自己即将很快恢复体力，以消除潜意识中一直感觉自己很累的观念。相信自己，通过锻炼身体后，我的身体活力无限，精神饱满，可以迎接全新的挑战。
6、要保证睡眠促进体力恢复。 锻炼身体结束后的睡眠最为关键，一定要保证睡眠时间促进体力的恢复。特别是在晚呼鳏魇杰上参加健身运动的朋友，要在运动结束后2个小时再进入睡眠状态，以便让身体从兴奋状态中逐渐平静，有助于进入良好的睡眠状态。在保证晚上睡眠时间的同时，还可以适当的午睡一会儿，这样可加速体力的恢复。
