1、减肥餐第一弹（早餐）：只有吃不胖的瘦子，没有瘦不下来的胖子！黄瓜1根：30Kcal， 香蕉1根：82Kca造婷用痃l， 鸡蛋1个：71Kcal， 纯熟面包一片：116Kcal， 脱脂牛奶一盒：98Kcal。 一共397Kcal，蛋白质含量20.5g，营养又健康！简单易上手，快去制作吧！
2、减肥餐第一弹（午餐）：只有吃不胖的瘦子，没有瘦不下来的胖子！ 纯熟全麦面包2片100g：232Kcal ， 火腿2片50g：60Kcal ， 鸡蛋1个：71Kcal ， 生菜4片65g：10Kcal ， 西红柿1个：30Kcal ， 三明治共403Kcal 。
3、减肥餐第一弹（午后加餐）：只有吃不胖的瘦子，没有瘦不下来的胖子！ 下午饿了馋了怎么办？过分克制饥饿感对身体有伤害，吃点东西是更好的选择哦！想吃小吃，没关系！选择高蛋白，低能量才是关键哦！Meal推荐给大家牛肉干，一小袋仅15g，能量27kcal
4、减肥餐第一弹（晚餐）：只有吃不胖的瘦子，没有瘦不下来的胖子！ 金枪鱼罐头1/2罐90g 64kcal 猕猴郯呆架陈桃1个 76kcal ， 圣女果5个 15kcal ， 黄瓜 1根 24kcal ， 青菜2片60g 10kcal ， 面包片1片 116kcal ， 番茄酱1小包 25kcal。
5、减肥餐第一弹（结语）：当然，减肥需要坚持，希望这些快手营养餐能帮你不下厨房也能健康减肥！如果有疑问可以关注VB：Meal减肥营养师，（减肥餐第二，三，四，五。。。持续发布中）一个刚开V的营养师，希望和大家一同努力！
