1、调整心态不管是压力大，精神紧张，过度兴奋，或者是其他的什么原因，都要调整好自己的心态。可以在平时的生活中适当运动，运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动还可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁等。还要营造一个良好的睡眠环境。在一个舒适的环境里生活心情都会变得不一样，干净、整洁、安静的环境也能帮助更好的入眠。因此，若想睡个好觉，舒适的环境肯定是不能少的哦。
2、睡前注意饮食睡前的饮食也要多注意。吃过多或过饱，特别是大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;如果确实是肚子饿得难以入眠，首选的食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。另外，在睡觉前2个小时不要再吃东西，晚上是各个器官排毒修养的时间。如果很晚才吃饭，那么各个器官忙于消化晚餐，早晨起床时会觉得很累。同时也要注意不要吃土豆、奶酪等食物，这些食物会很容易导致失眠，切记也不要在睡前饮用咖啡因等饮品。在睡觉前，可以听一些有助睡眠的音乐，泡热水脚，听一些故事，放松下来，分散注意力，避免胡思乱想，更容易入睡。
3、少吃多餐少吃多餐是试管婴儿移植后的很重要的一个原则，因为这样既可以确保每天的营养供给，又可以提高患者的睡眠质量，因此，患者最好是每隔三个小时吃些东西，但是一次性不要吃太多，特别是睡眠如果感觉到饥饿的话，可以喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。
4、洗澡提前1个小时至少提前一个小时洗澡，睡前热水浴会使患者的体温暂时升高，然后又会自然下降，如果洗完澡马上就睡觉，可能会影响睡眠。因此，不妨将洗澡的时间提前一个小时，这样可以减少身体适应温度变化的过程，让患者更容易睡着和睡得更好。
5、最后，还要纠正不良的睡眠习惯，养成好的睡眠规律，不要熬夜，每天晚上尽量在10点之前就躺到床上，在睡觉的时候，周围尽量不要有灯光，手机等。
