1、维生素:多吃胡萝卜，南瓜。因为维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用，如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等。
2、无机盐:多吃根茎例蔬菜。我们在冬季怕冷的原因是身体缺乏无机盐。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷。为了解决怕冷的症状，我们可以多吃些富含无机盐的食物，比如莲藕，胡萝卜，百合，山芋，青菜，大白菜等。有根茎的蔬菜，胡萝卜，土豆，山药，红薯，藕等。
3、硒:多吃海带和紫菜。硒是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质，碳水化合物，脂肪转化成能量，从而发生热能，抵御寒冷。可适当多吃点海带，紫菜，发菜，海蜇，贝壳类含硒丰富的食物。
4、铁元素:多吃瘦肉及豆制品。怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。可以适当多吃动物肝脏，各种瘦肉，鸡蛋黄等食物。
