1、吃鸡蛋：鸡蛋的营养价值很高，含有大量的脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等营养。每天吃2—3个，有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。
2、喝牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷以及各种维生素，是补充身体的好食品，人体容易吸收，而且对产妇的健康恢复以及乳汁分泌很有好处。每天保持喝500克。
3、小米粥：每天可以适当的吃点小米粥，小米种含义大量的维生素B、膳食纤维和铁，有助于体力的恢复。
4、炖汤：炖汤营养丰富，容易消化和吸收，能够有效的促进食欲及乳汁的分泌，能够使产妇更快恢复身体。比如鸡汤、排骨汤、牛肉汤等。
5、鱼：鱼的营养丰富，味美鲜嫩，而且蛋白质高，更能促进婴儿大脑发育。
6、水果蔬菜：水果蔬菜里面含有丰富的维生素C以及各种矿物质，有助于消化和增进食欲的功效。
