夏季是展示好身材的季节，爱美的人也是都想穿短袖或是背心，但如果露出很粗的胳膊，相信是谁的都想的，瘦胳膊也是很多女性关注的话题，下面就介绍几个夏季居家瘦胳膊的方法，希望对你有帮助。
矿泉水瓶瘦臂操法
首先，把双脚叉开，双手举起来各握矿泉水瓶，掌心尽量往后。接着弯曲下蹲，手臂向上高举起矿泉水瓶，蹲着大腿平行于地面坚持10秒。下蹲后不断向上提重心，双腿蹬着地，手从头顶往下放，接着放在身体两侧平举，向上跳跃10次。连续重复多次这个瘦臂法。
简易扶地挺身
首先，要跪立在地，确认跪姿是平衡、稳定的。而后开始预备动作，即先保持手掌、膝盖贴地的四足跪姿，脚板贴地或是脚尖点地都可以，找到自己最平衡的跪姿。接着，手肘开始弯曲、胸部降下至两手中间，手肘依然在身侧两旁(没有外扩)，手肘弯曲程度视个人状况，手臂力气不够时，只需要肘弯些许即可。然后吐气，手肘伸直，回到原位。建议每次做10到20下。
直臂法
首先，把左臂伸直，并举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪。力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼，伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气。右臂的动作同上。这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪。
这些方法都是一些居家的小方法，瘦胳膊的效果肯定不会很快见效，需要长时间的坚持，如果想要快速瘦胳膊还可选射频溶脂瘦胳膊沈阳欧华专家介绍说，射频溶脂瘦胳膊是通过将射频波和超声波协调作用于需要解决得脂肪部位，加速该局部位置的血液循环，从而让脂肪酸产生分解，让该位置的脂肪细胞出现凋亡，就能让脂肪细胞分解后的代谢产物通过组织间运送到肝脏代谢排出体外，从而达到减肥瘦身的效果。
上述就是对瘦胳膊的方法的介绍，现在应该是有了解了吧，我们常说适合的才是最好的，因此，找对方法很关键，想要打持久战的话可以选居家的小方法，想要快速的话就可选择射频。
